Как похудеть за 14 дней? Эффективная диета - Японская диета!

Японцы славятся во всем мире как народ, который ценит свое здоровье, качество и при этом живут очень долго. Японская диета эффективна при похудении и помогает улучшить обмен веществ и очистить организм.
ТОП преимуществ японской диеты
1
возможность похудеть до 12 кг за 2 недели, зависит от того сколько вы весите сейчас
2
очистка организма, полное восстановление обмена веществ
3
всего 2 недели без физических тренировок, только питание по меню
4
эффект держится 2-3 года, конечно если придерживаться минимальных сдержек в питании

Основные правила и рекомендации

Огорчим любителей суши, японская диета и японская кухня — это совершенно разные вещи, назвали ее в честь специалистов японских, которые ее создали. Основная идея и суть этого питания в низкокалорийном питании, в результате происходит детоксикация организма, а самое главное восстанавливается обмен веществ
1. Выпивать 1,5-2 литра воды в день
2. Можно совместить с раздельным питанием 8/16
3. Хотите есть – выпейте стакан воды
4. Если вес не указан в меню, рекомендуем не более 300 грамм
5. Выходите из диеты 3-7 дней добавляя по 1-2 продукта в день
6. По окончанию если кушать много высококалорийных продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, можно вернуть все потерянные результаты
7. Категорически запрещается садиться на японскую диету беременным, кормящим и людям, у которых есть проблемы со здоровьем (гастрит, язва, заболевания печени и почек, сердца)
8. В период диеты рекомендуем принимать витаминный комплекс
9. Рекомендуем выпивать 1-2 чашки зеленого чая в день
диетический салат
Запрещенные продукты
Алкоголь
Соль
Сахар
Мучное
Кондитерские изделия

Меню диеты не сильно разнообразно, в основном построено на употребление белковой пищи, минимум углеводов, а из жиров только оливковое масло, которое необходимо для лучшего усвоения овощей. В своей время мы попробовали несколько вариантов меню, около 4 разных, вроде продукты одинаковые, но именно это меню самое эффективное. Читайте и сохраняйте ниже ежедневное меню японской диеты рассчитанное на 2 недели.

МЕНЮ
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор;
Ужин – вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
1
Завтрак – черный кофе без сахара и сухарик (ломтик ржаного хлеба, подсушенном на тостере);
Обед – вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин – вареная говядина (200 г) и стакан кефира.
2
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед –кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве;
Ужин – вареная говядина (200 г), сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца.
3
Завтрак – черный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
Обед – вареная или жареная рыба (200 г), стакан томатного сока;
Ужин – любые фрукты (200 г).
4
Завтрак – 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
Обед – вареная рыба (500 г) и стакан томатного сока;
Ужин – любые фрукты (200 г).
5
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – вареная курица (500г) и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле;
Ужин – 2 вареных яйца и небольшая свежая морковь.
6
Завтрак – зеленый чай без сахара;
Обед – вареная говядина (200г) и фрукты;
Ужин – любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)
7
Завтрак – зеленый чай без сахара;
Обед – вареная говядина (200г) и фрукты;
Ужин – любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)
8
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо;
Ужин – фрукты (200 г).
9
Завтрак – 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед –вареная или жареная рыба (200г) и стакан томатного сока.
Ужин –фрукты (200 г).
10
Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
Обед – кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве);
Ужин – вареная говядина (200г) и стакан кефира.
11
Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
Обед – вареной или жареной рыбы (200г) со свежей капустой на растительном масле;
Ужин – фрукты (200г).
12
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин – вареная или жареная на растительном масле рыба (200г).
13
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед –отварная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом;
Ужин – вареная говядина (200г) и стакан кефира.
14
Мы уверенны, что у Вас все получиться. Меня зовут Татьяна, я прошла через эту диету и потеряла 9 кг 2 года назад, конечно спустя год начала понемногу набирать, когда расслабилась в питании, но я уже знаю, как избавиться от пресловутых лишних килограммов и прикладываю фото.
В японской диете есть небольшой недостаток, стремительная потеряла веса и нехватка витаминов и микроэлементов сказывается на состоянии кожи и может появиться дряблость и растяжки, в этом мне и Вам поможет косметика для тела Nateile рекомендуем сразу брать комплекс и смело в эффективную японскую диету, именно после этих 2 недель я поверила в себя.
Комплекс из 3 средств
скраб, обертывание и антицеллюлитное масло
всего за 1690 грн
+ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ БЕСПЛАТНО

ТОЛЬКО ДО 14.02.21
Оставьте контакты для консультации с менеджером
Made on
Tilda